うつ病体験日記

うつ病歴10年を超えました( ̄▽ ̄) アラフィフ男性のうつ病の実体験を書いてます。

風邪ひきました

風邪ひきました

こんばんは、けんじです。昨夜、またまた夜中の2時まで寝付けませんでした。これで2日連続です。なんでかなーと考えたら思い当たる節が。。アルコール依存症の離脱症状で「不眠」があるのです。タイミング的にも、飲酒をやめた日からなりました。なので、たぶん離脱症状なのだと思います。飲酒の影響恐るべしです。さて、今日はなんと13時起床でした。やばい、寝過ぎです。生活のリズムが乱れてしまいます。何度か目覚めるので...

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* by ともちゃん
けんじさんへ

今日はとにかくエネルギーチャージの日でいっぱい食べて、いっぱい寝て下さい。

明日の天気予報は東京は寒くて雪みたいですが、体調管理気をつけてね。

不要不急の外出と言われますが、国民全体がマジでコロナデブの危険にさらされております。

私もヤバい。

私は、テレビで簡単な室内体操やダンスがやっているから、それをやったり、食料品の買い出し、人の密集しない場所での花見、ウォーキングくらいはやるけど、無茶、運動不足状態です。

みんなで力を合わせて、この事態を乗り切りましょうね。

けんじさんも身体、大事にしてね。

こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!

体調崩されたようですが、いかがでしょうか?

ウォーキング気分を抑制できたなんて、頑張り屋さんなのに良く頑張ったでしょう賞(笑)

(*’ω’ノノ゙☆パチパチ


Re: タイトルなし * by けんじ
ともちゃんさん、こんばんは。

お気遣いありがとうございます。

ちゃんと休んで早く風邪治したいです。

室内体操いいですねっ。

なるべくストレスをためないよう、許される範囲で動きたいです。

コロナは長期戦の様相を呈してきました。とにかく冷静に行動せねばです。

なんとか乗り切りましょう!


Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんばんは。

お気遣いありがとうございます。

夕方以降は起きていられるようになりました。

今夜はパブロン飲んで早めに寝たいです。

ウォーキング、確かに最近我慢できるようになりました。

おっしゃる通り、頑張り屋の自分としてはかなりの成長です。

病状に合わせ、自分のペースで続けたいと思います。

明日は天気が崩れるみたいですのでお互い体調管理気をつけましょうね。

心配無用かと * by パルタ7
こんばんは。
風邪気味ですか?これまでの生活状態から考えて、新型コロナ感染の心配は無用かと思います。東京は気温の変化が大きいので、お身体お気を付けください。

私が住んでる地方はまだ外出自粛要請は出ていません。時間の問題かもしれませんが・・・。

Re: 心配無用かと * by けんじ
パルタ7さん、こんばんは。

そうですよね、ただの風邪だと思っています。

買い占めなど生活への影響が大きくなってきたので、ニュースを毎日チェックしてます。

うつ病で頭は回らないのでめんどいですが、状況把握だけはと思っています。

ウォーキングとバイク

ウォーキングとバイク

こんばんは、けんじです。昨夜は考え事していたら、2時過ぎまで眠れませんでした。こういうときは、お腹に何か入れると眠ることができる。なので深夜にコーンフレークを食べてしまいました(汗)。おかげでスッと眠ることができたので、良かったです。また太ってしまいますが(笑)。さて、今朝起きた瞬間、「起きたくない、何もしたくない、嫌だ嫌だ!!」と現実逃避モードでした。布団の中でできるだけ長く寝逃げしたい!とモゾ...

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こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!

ウォーキングの復帰、バイクと活発な1日を過ごせたようで何よりです。
強風は大丈夫でしたか?

私もスーパーに活きましたが、買い占めのような人(まとめ買いの人かも)、通常の買い物の人と、半々ぐらいだったかな?

いつも通りの買い物出来ました!

Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんばんは。

夕方から強風もちょっと治まっていたので大丈夫でした。

買い占めは地域差があるようです。

今日バイクに乗ったついでに新木場のコンビニに入りました。

僕の地元で売り切れている卵、納豆が普通に売っていたので買っちゃいました。

こんな感じでツーリングがてら買い物してみようと思っています。

No Subject * by みさき
けんじさん こんにちわ

バイクで外出が出来て、夜景に感動出来て素敵な1日でしたね(*^^*)

小池都知事の発言が不安を煽っている様に感じてしまいます。

私が行くスーパーにはお肉が全くないです。

普通に買い物をしていれば物流は大丈夫と言っているのに買占めが多くとても困

っています。

こんな時こそ 何とかなる!大丈夫! と思わなければですね!

Re: No Subject * by けんじ
みさきさん、こんにちは。

バイクも景色も楽しめるというのは、ほんと幸せ感じました。

みさきさんのお住まいの地域も買い占めありますか。。

都知事なり、安倍さんなり、もう少しこの問題について言及して欲しいですよね。

一言さらっと触れるだけじゃ市民の不安は治まりませんもの。

お肉は冷凍できるからみんな買っちゃうんでしょうね。

僕のいくスーパーでは、米が真っ先に無くなりました。

工夫で乗り切りましょう!

> 私が行くスーパーにはお肉が全くないです。
>
> 普通に買い物をしていれば物流は大丈夫と言っているのに買占めが多くとても困
>
> っています。
>
> こんな時こそ 何とかなる!大丈夫! と思わなければですね!

ヘロヘロで引きこもり

ヘロヘロで引きこもり

こんばんは、けんじです。今日は11時に起床。気分はスッキリでした。しかし、朝食後いつものように気分が落ち込み、たまらず二度寝しました。動悸がして不安感が強かったので、頓服を飲んで凌ぎました。体に力が入らず、気力が湧かない。残念ながら、今日もウォーキングをやめることにしました。これで3日間ウォーキング中断しています。それだけで結構気落ちしてしまうのですが、無理しても良いことありません。歩きたく無い時...

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( ´ー`) * by かな
けんじサン、こんばんは!

私も今日も引きこもり。

午前中がホントにダメ。
午後になれば動く気分になりますが、けんじサンのように10キロウォーキングは出来ません。

会社をクビにならない程度には出勤したいとこです(^_^ゞ

トイレットペーパー、まだ買えませんか!
都内は人口が多いから、需要が収まらないのですかね?

食料品の買い占めは、引きこもりしてたんで解らないですが、明日は買い物に行く予定です。
買えなかったら、どうしようかな?
どうせ暇してるので、クックパッドを頼りになんとかしましょ!

Re: ( ´ー`) * by けんじ
かなさん、こんばんは。

僕も3日間ウォーキングが途絶えていますので、調子落ちてます。

午前中は特にきついです。



さっきスーパー行ったら米やパンが売り切れていました。

こりゃやばいと思い、ネットで玄米、キャットフードを注文しました。

品物が手に届くまでは本当に買えたかわかりません。

手に入る食材で工夫していくしかないです。

日々鬱が辛いですが、ニュースだけはこまめに見ておこうと思います。

No Subject * by みさき
けんじさん こんにちわ

ウォーキングもやらなきゃ!と言う思いが自分を追い込む事があるので、〇〇を

無理にやらなくてもいいんだ!と言う気持ちを持つことも時には良いでのではな

いでしょうか。

生きているだけで素晴らしい!やりたくない事はやらないし、〇〇をやらなけれ

ば!と言う思いが自分を追い詰めるので、〇〇しなくたっていいよ!って自分を

よしよししてあげてほしいです!

Re: No Subject * by けんじ
みさきさん、こんにちは。

お気遣いありがとうございます (*^_^*)

僕は強迫観念で結構やり過ぎて何度も自滅してます○| ̄|_

最近になってようやくスローペースや休息をOKと思えるようになりました。

とはいえ、側から見るとまだやり過ぎですけど(汗)。

もうちょっと気楽に取り組んでみますね!

アル中の薬飲みます

アル中の薬飲みます

こんばんは、けんじです。今日は11時に起床。気分まあまあでした。ただ、朝食後だんだん気持ちが落ちて布団に逆戻り。胸がざわざわして、不安が強くなってしまいした。頓服を飲んで、1時間ほどマジ寝しました。昼過ぎに起きて、気合でウォーキングに出かけました。1kmでもいいから歩きたい。そう思って家を出たのですが、すぐに引き返してしまいました。気持ちの落ち込みが強く、これは歩けないと思いました。その後は布団の中...

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こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!

ちゃんとお医者さんにお酒の事をカミングアウトできたなんて、スゴイ!

マイナスの出来事を報告する事自体、プレッシャーになると思うのですが、素直にできるのは勇気もいる事だと思います。

さて、今日も私は欠勤しました。
明日こそは!と信じておやすみなさい!

色んな薬 * by パルタ7
こんばんは。

断酒の薬というのがあるのですね。知りませんでした。酒さえ抑えられれば健康生活になるようですので、頑張って下さい。

No Subject * by みさき
おはようございます

お酒を飲んだ時の方が、アルコールが醒めた時の落ち込み具合が激しいと思いま

す。

だから 飲まない様に!と自分に言い聞かせますが、飲まないとやってられない

よ!と言う気持ちにもなります。

私もビールを飲んでいると書きましたが、ノンアルビールにしたり、全く飲まな

い日も何日も続ける様に頑張っています。

自分の気持ちをコントロールとするのは生きている中でもとても難しい事ですけ

れど、けんじさんが良い方向に向かいます様に祈っています!

Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、おはようございます。

そうなんです、カミングアウトするのは勇気が要りました。

情けないやら、恥ずかしいやら。

かなさんは今日もイマイチだったのですね。とても辛いですよね。

お互い焦らずに、ゆっくりと参りましょう。



> さて、今日も私は欠勤しました。
> 明日こそは!と信じておやすみなさい!

Re: 色んな薬 * by けんじ
バルタ7さん、こんにちは

断酒の薬、あります。

なんとかこれで飲酒衝動を抑えられればいいのですが。

健康体目指してがんばります。

Re: No Subject * by けんじ
みさきさん、おはようございます。

確かに、飲酒していると気持ちのアップダウンが激しくなるように感じます。

ぼくも仕事がきっかけで飲まなきゃやってられない気持ちになり、飲酒が習慣になってしまいました。

みさきさんがしっかりアルコールをコントロールしているのは本当にすごいことだと思います。

僕も色々コントロール試しましたが、酔うとそれができなくなり、飲めるだけ飲むようになりました。

ちょっと一杯のつもりが、気づけば大量飲酒みたいな感じです。

断酒薬がどれだけ効くかわかりませんが、やってみます。

わかっちゃいたけど。 * by かな
けんじサン、こんばんは!

けんじサンはブログはもちろん、皆さんのコメントも参考にさせて頂いているのですが。

やっぱりなぁ。
みさきサンのコメント、お酒。
今の私の状態は薬じゃなくて、お酒のせいもあるのかなぁ。

うすうす感じていたけど、相談する勇気もなかったもん。

もちろん始めに毎晩、晩酌してます。と、酒量は伝えてますが…

改めて伝えてみます。

酒浸り。。

酒浸り。。

こんばんは、けんじです。今朝はいつも通り11時に起床。気分も悪くありませんでした。しかし、朝食を摂った後からメンタルが落ち込みました。午前中のうちに、なんとか洗濯だけ干して布団に逆戻りです。ここまではいつも通りのパターンなので、昼過ぎからウォーキングに出かけました。今日はとにかくメンタルが落ちてて肉体疲労も感じました。歩けるだけ歩こうと頑張ったのですが、3km歩いてやめました。なんか、今日は頑張って...

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こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!

メンタル落ちている中、しかも今日は冬に戻った寒さだったハズ。

それでもウォーキングを実行できるのは、何度も言うけどスゴイです!

私なんて、仕事を休んだら一歩も外に出ないもの。かれこれ4日も経ちます。

ダメダメ自慢してもしょうがないとは思っていますが、ダメな時はダメなんです。

自失しなくてもいーのです!

桜が終わらないうちに外出できれば、いいや。と、思っているので、桜を見たけんじサンは一歩リードですね。

Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんばんは。

今日は頑張って外には出たものの、歩けませんでしたー。

鬱が辛い時はしょうがないです。外に出ただけ良しとします。

4日間動けないのは辛いですね。

僕も昨年は同じくらい寝込んだりが結構ありました。

鬱ってなんなのでしょうね、ほんと訳がわかりません。

ダメな時はダメでOK、ですね。

酒浸りから抜けられませんが、それも仕方なしかもしれません。意志の力では太刀打ちできないので。

無理せず、一日一日を生きて参りましょうね。

No Subject * by みさき
けんじさん おはようございます

私は1日中外に出る事も出来ずに布団の中から出られない事があります。

ウォーキングする気持ちは本当に素晴らしい行動力です!

私はビールを飲む事が楽しみで生きている様なものなので私も飲んでしまいま

す。。。

理想は飲まない事が一番なのかもしれませんがお互いに飲んでしまった自分を責

める事は辞めましょうね! かと言って勧める訳にもいきませんが(^-^;

仕方がない事もあると思います。

Re: No Subject * by けんじ
みさきさん、おはようございます。

お気遣いありがとうございます。

意志の力ではセーブすることができません(汗)。

仕方ないですね。

こうして、自分以外にも飲まれる方がいると、ホッとします。

自分だけじゃ無いんだーと。ありがとうございます。

自分を責めずに、様子見てみます!

疲れて引きこもり

疲れて引きこもり

こんばんは、けんじです。今日は、朝起きた時から体に疲れを感じました。思えば、昨日のウォーキングから結構しんどかった。なので、今日は体を休めることにしました。スマホ見てゴロ寝してたんですが、どうも気分が悪い。最近、昼間から寝ていると逆に鬱っぽくなる気が。なので、昼寝は適当に切り上げ、起きてることにしました。ぼけーっとしてたのですが、ふと、月初にスクーターの自賠責更新したことを思い出しました。もう2週...

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こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!

いつか笑って読み返す時。
待ってます!カモーンщ(゜▽゜щ)

調子良いときは「上手く付き合うしかないなー。」って思えるけど

悪い時は「いつまで続くのよ(怒)もうやだ、何もしたくない。」からのー

「何もしてないのに、お酒は飲んでるし。これでいいのか私。」つて自己嫌悪。

順番は誰でも良いけど、けんじサン含めて「鬱、卒業出来ました!」聞きたいです。

今日もブログありがとうございます!


Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんばんは。

このブログの壮大な目標は、鬱が治りました!ってとこまで続けることなんです。

治ったのでブログ終了!となれるのが理想のエンディングです。

世の中にそういうブログが無いので、だったら自分がやってみようと始めました。

ま、最近はそれを忘れ結構気楽に書いてますけど(笑)。


僕も日々酒を飲んでおります。

ことばにならないストレスがあるのだと思います。

思い通り行かないことだったり、焦りだったり。

お酒に頼らず過ごせるようになりたいですが、理性でコントロールできないです。。

最近は、無理せずに、自然に任せています。

いつか、飲まずに過ごせる日が来ますよ、きっと。

ぼちぼちやってゆきましょう!

初めてコメント致します! * by みさき
昨年の12月からかなり強い鬱病になりけんじさんのブログに辿り着き、更新されるたびに拝見しています。 
私は毎日この世の中からいなくなりたい気持ちに襲われて今日だけ生きて見よう!と毎日毎日その繰り返しで何とか生きています。 精神薬とアルコールはNGとされていますが、ビールが大好きで飲んでしまいます。 
そしてまた自己嫌悪・・・

ウォーキングをされているけんじさんは素晴らしいと思います! 
けんじさんや鬱で苦しんでいる方々と「鬱、卒業出来ました!」と言う日を目指します!

Re: 初めてコメント致します! * by けんじ
みさきさん、はじめまして。

いなくなりたい気持ち、辛いですね。

僕も昨年は希死念慮に苦しみました。いつも夕方になると「今日も生き延びた」とホッとしていました。

僕も本来アルコールNGですが、飲んでしまいます。まだしばらく飲み続けそうな気がしています。

なんとか鬱から脱したいですね。ゆるりと参りましょう!

二日酔い&ウォーキング

二日酔い&ウォーキング

こんばんは、けんじです。今朝、いつもより早く目が覚めました。でも、早起きしても何をして良いか分からず寝逃げしてしまいました。眠いというより、起きても暇を持て余してしまうから。。最近はバイクに乗る気が起こらないので上手く暇がつぶせなくなっています。結局、10時半くらいに布団から出ました。昨晩、ビールを飲んだので二日酔い。。自業自得です(汗)。胃が重くて、内臓疲労が強く、元気が出ません。起きているのが...

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こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!
二日酔いに負けず、ウォーキングお疲れさまでした!

私は己に負けまして…。ってか、ここのとこ連敗続きでして、遅刻&欠勤してます。

ここまで連敗が続くと、薬のせいなのか、鬱のせいなのかも解らなくなっています。
主治医との相談で、薬は変えたり量を減らしたりしてますが、もう嫌ー!状態です。
┐(´д`)┌

Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんばんは。

辛いお気持ち、良くわかります。

主治医はベストを尽くしてくれている。

自分もベストを尽くしている。

それでも鬱がひどくなる時があります。

僕もほとほと嫌になる日々ですが、とにかく通院だけは続けてやろうと考えています。

今日も二日酔いなのに迎え酒して気分を誤魔化しました・・

己に負けている人間がもう一人おりますので、ご安心をっ!

桜咲く中ウォーキング!

桜咲く中ウォーキング!

こんばんは、けんじです。今日も11時起床。目覚めの気分は良かったです。ただ、朝食中に胸がゾワゾワっとする感覚が。目覚めの気分から、だんだん落ちていく感じでした。午前中がやっぱり調子悪いです。日内変動だなーと思ってやり過ごす日々。。朝食後、できれば起きていたいのだけど、横になりたい気持ちが抑えられません。今日も、すぐに布団に戻ってしまいました。しばらくはこんな調子なんだろうなー。お昼くらいに何とか起...

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こんばんは! * by かな
ちょっとご無沙汰しましたが
けんじサン、こんばんは!

桜満開に気付けたのなら、少なくとも下を向いてばかりじゃなかった!
って事でOKじゃないですか!
\(^o^)/

トイレットペーパー、まだ買えないのですか。千葉は品薄ですが、夕方でも店頭に並ぶようになりましたが、マスクは相変わらず無いです。

1キロのジョギング始めてから、まだ日が浅いのに、もう息切れなしなんてスゴイです!

私だったら、1キロ走れるのに何日かかるか…(^_^ゞ
正直、走ろうと思えません、ムリっ。(笑)

* by ともちゃん
けんじさん、ワニのマンガいいね。

100日後の私たち、多分、生きてると思うけど、誰一人、なんの保証もないんだよね。


Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんにちは。

そうですねー、桜に気づけただけで良しとします。

トイレットペーパーの在庫は地域によって違うのですね。

うちの近所は未だ品切れが続いています。

そのうち何とかなるだろうと思っています。

ジョギングはできるようになってきたのですが、働く気が起きません。。

体力つけば、徐々にやる気になるかなーと思っていたのですが、そうはならず(汗)。

できることをコツコツやってみます!

Re: タイトルなし * by けんじ
ともちゃんさん、こんにちは。

そういう視点があったかーと思いますよね。

ワニの性格が優しくて、平凡なのがまた良いです。

僕も小さな幸せをコツコツ積み重ねていきたいです。

こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!

仕事は心がキチンと整ってからじゃないと、キツイですよ。
理解ある会社ですが、欠勤、遅刻、早退が続くと肩身が狭くなりますもの。
私のこの状態での転職は、どんなに好きな仕事であっても無理だと思ってますし!

仕事は誰でも変わってくれるけど、自分の辛さは変わってくれないし。
自分をめーいっぱい労りましょ♪

Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんにちは。

仕事復帰はまだまだ遠いと感じています。

考えるだけで面倒臭くなってしまうんです。

こんな気持ちで働いたら、一生懸命やってる人に失礼だなーと思います。

仕事したい!と思えるまで、気長に静養します。

一休み

一休み

こんばんは、けんじです。今朝そこそこ良い気分で目覚め、今日もやるぞと思ったのですが。。朝食後、しばらくすると調子が落ちてしまいました。布団に戻り、二度寝。マジ寝してしまいました。目覚めても、どうも調子が上がりません。体の疲れに逆らうことができませんでした。結局、一日ダラダラと過ごすことに。ウォーキングはできませんでした。なんとなく、無理せず休んだ方が賢明だなと思えました。昼過ぎまで寝て、あとはYouT...

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* by ともちゃん
けんじさん、おはようございます。

たまには一休みして下さい。

やはり、うつになるとスマホに例えると2、3年目位で、バッテリーの消耗が早い、充電がフルパワーまでできなくなるような気がします。

それよりもうつブログを毎日書ける自分を誉めてあげて下さい。

客観的に自分の体調の変化を後日、見る事ができるし、全国のうつの人の励ましになるし、けんじさんの存在ややられている事はスゴいと私は思います。

やれなかった事よりもやれた事に目を向けたら、いいんじゃないかなと思います。

けんじさん、ありがとう。

Re: タイトルなし * by けんじ
ともちゃんさん、おはようございます。

そうですね、きちんと休まないといけませんね。

鬱だと本当に充電・回復に時間がかかります。気をつけて過ごします。

>全国のうつの人の励ましになるし、けんじさんの存在ややられている事はスゴいと私は思います。

ありがとうございます。

時々ブログを書いていて、誰か観ていてくれるのかなー?と心配になることがあります。

もし、ほんとうに誰かのためになっていることがあれば逆に僕の励みになります。

何事も、コツコツと続けていきたいと思います。

ウォーキングできた

ウォーキングできた

こんばんは、けんじです。昨夜は珍しく2時間くらい寝付けませんでした。眠剤もいつも通り飲んでいるのになぜ?なんとなく何かお腹に入れれば眠れるんじゃないかと思い、お菓子をぽりぽり。結果、普通に熟睡できました。でもって、今朝も11時前に起床。目覚めの気分がすごく良かったです。過眠は相変わらずなんですが、まぁちょっとずつ鬱が快方に向かっている気がします。朝食後、布団に戻りゴロゴロしてたら逆に具合悪くなりま...

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