うつ病体験日記 寛解も回復もあまり目指さない男のブログ

【うつ病の日々を淡々とつづったブログ】【アラサーで発症→休職→復職できず退職】【10年間引きこもり&無職→今は減薬しながらWebライター】

TOP > 2020年06月

飲まずに眠れた

飲まずに眠れた

こんばんは、けんじです。昨夜は飲まずに眠ることができました。一晩くらい寝なくても死にはしない。死ぬより先に嫌でもいつか眠るだろう。そう開き直りました。とりあえず布団に入って、目を閉じる。寝れても寝れなくても、どっちでもいいや。そんな心持ちでいたら、1~2時間で寝落ちしてました。「寝れない=良くない」と思うからダメみたいです。「寝れない=あ、そっ」と受け入れる。不眠でも別に構わん、と思う気が楽になり...

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こんにちわ! * by CLIMB_AGAIN
眠れないから、ネガティブな気持ちになるのではなく、まあ、寝れなくてもいいや、という気持ちで楽になったのだと思います。

やっぱり気持ちを楽にすることが大事ですね。

飲酒もしなくてよかったですね。

ウーバーイーツとmenuから連絡あったですか。
履歴書を書き直して、もう一回出せば、登録してもらえるかもしれませんね。

まずは、試しに!という気持ちが大事ですね。

Re: こんにちわ! * by けんじ
CLIMB_AGAINさん、こんばんは。


眠れなかったらどうしようと思うと、不安になります。

そして、その不安を解消するためにお酒・・・。

眠れなくても何も起こらないと気づけたことが良かったのかもしれません。

この調子でしばらく過ごしてみたいと思います。

一睡もできず朝まで飲酒

一睡もできず朝まで飲酒

こんばんは、けんじです。昨夜、また眠れませんでした。眠れないのでビールを飲んで。。飲んでも眠れない。酔っていたので記憶もあいまいですが、、一睡もできず、朝を迎えたように思います。こんなことは初めてです。朝になっても酔っぱらっていました。午前中だけ寝ようと思ったのですが、全然眠くなりません。なぜこんなに調子を崩してしまったのか、なぜ眠れないのか、理由が分かりません。今週のブログを見返してみても、酒、...

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* by あだちん
眠れないのは辛いですね…
さすがに2日眠れない事は無いと思うので、深い眠りに入れるといいですね。

アルコール依存については自分はよく分からないのですが、抗うつ薬との相乗効果でアルコール飲むと少し感覚を麻痺させられて楽に感じた事があります。
お薬との調整では上手くはいかないのでしょうか?

No Subject * by みさき
けんじさん こんにちは

あまり自分を責めないで下さいね。

何でも100点に出来る人は、いないですよ。

今日は飲まないで寝れると良いですね!

Re: タイトルなし * by けんじ
あだちん、こんばんは。


なんか今日は開き直れました。

眠れなくても死にはしない。

そのうち絶対寝るだろ、って。


ちょっとだけ達観し始めております。

死ななきゃOKぐらいで行きます。

Re: No Subject * by けんじ
みさきさん、こんばんは。


お気遣いありがとうございます。

自分を責めると余計事態が悪化しますね。

遺伝とか体質的に依存症になりやすいんだと開き直ってきました。

面倒くさいけど、そういうタイプなのだと(笑)。

どん底まで行ったらあとは上がるだけ、そんな感じでやってみます!

疲労感で一日動けませんでした。

疲労感で一日動けませんでした。

こんばんは、けんじです。今朝は7時に目覚ましで起きたのですが、、、物凄い疲労感に襲われ、二度寝。一時間おきに目覚めては、寝て・・・の繰り返し。結局12時になってようやく布団から出られました。ご飯を食べた後も、辛くて横になりました。メンタルは大丈夫だったのですが、疲労感がもの凄かったです。寝ながらスマホでサンジャポとワイドナショーを観て。その後も疲れが抜けず、一日ダウンしておりました。一時間おきに水風...

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No Subject * by みさき
けんじさん こんにちわ

お酒と鬱病難しいですね。。。

飲んでないとやってられないよ~って気持ちがよ

くわかります。

医師は精神薬を飲んでいる時期はアルコールは

絶対にダメと言います。

私はビール350m1缶で大丈夫で逆にそれが糧に

なり頑張れます。 

酒量を抑えられて本当に上手く付き合えたら良い

と思いますが、絶対にダメと言うのが医師の立場

なので何とも言えないですね! 難しい事ですね。。。

何とか色々工夫して自分なりに頑張りたいものですね!

こんにちわ! * by CLIMB_AGAIN
疲労感に襲われたですか。
今日はどんな感じなのでしょう。

でもお酒に逃げなくてよかったですね。
けっこう我慢ができていると思います。

自分も今週始まって、在宅勤務だけど、なるべく平日はビールは飲まないようにしています。
喉渇くと、ビールの方が美味しいんですけどね。
冷たい麦茶で我慢します。

Re: No Subject * by けんじ

みさきさん、こんばんは。


今日の日記の通り、昨夜は一睡もできずガタガタっと崩れてしまいました。

でも、なんとか頑張ってお酒を飲まずに過ごしたいです。


アルコール依存やうつ病は、遺伝的になりやすい・なりにくいがあるのだと思います。

あまり自分を責めず、半分は体質だと思って、少しでも上手く付き合っていきたいです。

Re: こんにちわ! * by けんじ

CLIMB_AGAINさん、こんばんは。


今日のブログの通り、昨夜ガクッと崩れました。

全く眠れなくてお酒を飲んでしまいました。


なんとか気力を振り絞って、今夜耐えてみます。

自信は無いですが、やるしかないです。

飲まずに過ごせた&働くかも?

飲まずに過ごせた&働くかも?

こんばんは、けんじです。昨夜は飲まずに過ごせました!!パチパチパチ👏昨日はウォーキングを2回やったのが良かったみたいです。日中に5km、夕食後に5km歩きました。夜、布団に入ると体がクタクタで、「飲むより寝たい」と思えました。飲酒衝動より休息したい気持ちが勝ったのです。運動することでマインドは変わるんだなーと実感。禁酒方法を考えるのではなく、体を動かす。それがコツなのかもしれません。さて、今日は11時起...

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こんにちわ! * by CLIMB_AGAIN
ウォーキングで、疲れて、飲酒よりも休息、それでいいと思いますよ。
確かに今時期、暑い時期だと、ウォーキングした後、喉が渇いてビールを飲みたくなるという衝動にも駆られるでしょうけど、そこは我慢ですね。

ウーバーイーツに登録したですか。
いいと思います。
試しにやってみようという気持ちでいいと思いますよ。
これで軌道に乗れば、続けていけるし、お金も稼げますからね。

まずは配達を試してみるのもいいでしょうね。

Re: こんにちわ! * by けんじ
CLIMB_AGAINさん、こんばんは。


飲みたくなってもぐっと我慢です💦

できるかなぁ。

でも、飲まないほうが体調が良いので、とにかく辛抱。


ウーバーイーツ、自分でもモチベーション上がるかまだ分かりません。

でも、少しでもいいから収入が欲しいです。

貯金を切り崩すだけだと、じり貧な気がしますので。。


気が向いたらやってみたいと思います。

二日酔い

二日酔い

こんばんは、けんじです。昨夜も飲んでしまいました。布団に入ったまでは良かったのですが、、眠ることができない。。それが辛くて飲んでしまいました。深夜のコンビニでビールとジャンクフードを購入。そこから一時間くらい酒盛りをして、夜中の2時くらいに就寝。そして、今日は一日ひどい二日酔いでした。気持ち悪さと、後悔の念がごちゃまぜになり、相当凹んでました。食事以外はぐったり、横になってました。辞めたいのに辞め...

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こんにちわ! * by CLIMB_AGAIN
夜中にコンビニでお酒買ってくるのは、やっぱり飲みたい衝動に駆られたんでしょうね。

とにかく無理なく飲み過ぎないようにすることですね。

自分もお酒特にビールが好きですが、晩酌で350ml,2缶までと決めています。
飲み会に行けばジョッキ5~6杯は平気で飲むんですけどね。

まだ飲酒衝動と戦ってる段階では、克服の道はあります。
ぜひ、ウォーキングなどして、頑張ってくださいね。

Re: タイトルなし * by けんじ
ともちゃんさん、こんばんは。


東京も蒸し暑いですよー。

ウォーキングすると汗だくになります。

お酒、タバコは理性だけでは勝てないです💦

理屈では「百害あって一利なし」は承知してるんですが、それを遥かに上回る衝動に襲われます。

なんとか乗り越えたいです。

鬱も上手く付き合って、お互い、心の平安を手に入れたいですねっ!

Re: こんにちわ! * by けんじ
CLIMB_AGAINさん、こんばんは。


ビール2缶と決めて、それを守れるのが凄いです。

僕は全然守れません(-_-;)。

やっぱり鬱でメンタルが落ちていると、自制も効きにくくなるのかもしれません。


事件や事故を起こす前に、なんとか辞めたいです。

酒量をコントロールできる人が羨ましいです!

お酒で自己嫌悪

お酒で自己嫌悪

こんばんは、けんじです。昨晩、また大量に飲酒してしまいました。今朝起きたら、「ああ、またやってしまった」と罪悪感。心の中は後悔と自己嫌悪でいっぱいでした。それだけ後悔しても、また昼間から飲酒衝動が湧きます。落ち着かない、ソワソワした気持ち。これを落ち着けるには酒・・・という恐怖のループ。たまらず横になって寝逃げしました。とにかく飲まないように、断酒や禁酒の動画をYouTubeで視聴。僕と同じように苦しん...

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自転車いじり&メンクリ

自転車いじり&メンクリ

こんばんは、けんじです。今日は8時半起床。午前中に起きれたので良き良き。この一週間でだいぶ早い時間に起きれるようになりました。ただ、昨夜は寝る前にビールを飲んでしまいました。22時に布団に入ったのですが、どうにも眠れず衝動的に。。飲んではしまいましたが、就寝前まで耐えれた。そう、前向きに捉えることとします。もうひと頑張り!さて、午前中は雨模様。でも、暇なので自転車整備をしました。昨日サンポールに漬...

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頓服で不安感かわしました。

頓服で不安感かわしました。

こんばんは、けんじです。今日は10時に起床。7時に目覚まし掛けましたが、止めちゃいました(笑)。でも、午前中に起きれたので良しとします。朝食をとり、今日は何するベーと思案。全然やる気が出なくて、調子はイマイチでした。とりあえず日用品を買わねばと近所のホームセンターに。それだけで精一杯でした。買い物から帰ってくると、悪心&不安感でダウン。。我慢してもしょうがないので早々と頓服薬を飲みました。午後になっ...

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雨で不安感、辛いっ

雨で不安感、辛いっ

こんばんは、けんじです。今日は7時半に起床。早起きできました。ただ、疲労感が抜けておらず、かなりぐったり。朝食後、思わず二度寝してしまいました。11時くらいに起きて、バイク磨き。晴れた日にやりたかったのだけど、ほかにやることもなかったので(;^_^Aきちんと磨くと、本当に綺麗になります。金属って不思議です(*^_^*)その後、特にやることもなく。。思い付きでメルカリで出品してみました。こんな感じで、バイクのマ...

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こんにちわ! * by CLIMB_AGAIN
調子悪いというか、不安感におそわれる、鬱っぽい、やる気がしない、
そういう時は寝逃げですね。

自分も平日にそういう症状になったら、会社休んで、ひたすら寝ます。

とにかくその日がダメだったら、また明日!という気持ちでいいんじゃないでしょうか。

Re: No Subject * by けんじ
ゴンさん、こんばんは。


うつ病の特効薬、いつかできるといいですねー。

ほんと、苦しみに耐えるの辛いです。

今日も胸が苦しくて、呼吸が荒くなっておりました。

なんとかやり過ごしましたが、一苦労です。

Re: こんにちわ! * by けんじ
CLIMB_AGAINさん、こんばんは。


眠ってる間はすべての苦しみから解放されますね(笑)。

できるだけ寝ていたいです。

辛い日は半ば諦めて、時薬に期待です。

昼間から飲酒衝動!!

昼間から飲酒衝動!!

こんばんは、けんじです。今日も朝7時に目覚まし掛けたのですが、起きれませんでした。昨日に引き続き疲れが抜けておらず、ぐったりしてました。やっぱり今は負荷の高い運動はやめたほうがよさそうです。早起きできないと、けっこう悔しいです(笑)。なので、これからはウォーキングだけにして、体力温存しようと思います。さて、今日はお昼ぐらいから飲酒衝動が湧いてきました。かなり強烈。。昼間から飲んでしまうかなーと半ば諦...

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こんにちわ! * by CLIMB_AGAIN
早起きできなかったですか。
でも二度寝とかって気持ちいいんですよね。
遅く起きて、早起きできなかったことを後悔する。
自分もよくあります。

なるべく朝ウォーキングするために、早起きしたいです。
いつもそう思って夜寝るんですけどね。

Re: こんにちわ! * by けんじ
CLIMB_AGAINさん、こんにちは。


朝早くに歩くのは気持ちがいいですよね。

なんとか早起きの癖をつけて、健康的に過ごしたいです。

でも、二度寝も最高に気持ちいいです(笑)。