【うつ病の日々を淡々とつづったブログ】【アラサーで発症→休職→復職できず退職】【10年間引きこもり＆無職→今は減薬しながらWebライター】【独身・一人暮らし。40代男性】【精神科に通院して12年】【医師のおかげで回復してます】
こんばんは、けんじです。昨夜は飲まずに眠ることができました。一晩くらい寝なくても死にはしない。死ぬより先に嫌でもいつか眠るだろう。そう開き直りました。とりあえず布団に入って、目を閉じる。寝れても寝れなくても、どっちでもいいや。そんな心持ちでいたら、１～２時間で寝落ちしてました。「寝れない＝良くない」と思うからダメみたいです。「寝れない＝あ、そっ」と受け入れる。不眠でも別に構わん、と思う気が楽になり...
こんばんは、けんじです。昨夜、また眠れませんでした。眠れないのでビールを飲んで。。飲んでも眠れない。酔っていたので記憶もあいまいですが、、一睡もできず、朝を迎えたように思います。こんなことは初めてです。朝になっても酔っぱらっていました。午前中だけ寝ようと思ったのですが、全然眠くなりません。なぜこんなに調子を崩してしまったのか、なぜ眠れないのか、理由が分かりません。今週のブログを見返してみても、酒、...
こんばんは、けんじです。今朝は７時に目覚ましで起きたのですが、、、物凄い疲労感に襲われ、二度寝。一時間おきに目覚めては、寝て・・・の繰り返し。結局12時になってようやく布団から出られました。ご飯を食べた後も、辛くて横になりました。メンタルは大丈夫だったのですが、疲労感がもの凄かったです。寝ながらスマホでサンジャポとワイドナショーを観て。その後も疲れが抜けず、一日ダウンしておりました。一時間おきに水風...
こんばんは、けんじです。昨夜は飲まずに過ごせました！！パチパチパチ👏昨日はウォーキングを２回やったのが良かったみたいです。日中に5km、夕食後に５ｋｍ歩きました。夜、布団に入ると体がクタクタで、「飲むより寝たい」と思えました。飲酒衝動より休息したい気持ちが勝ったのです。運動することでマインドは変わるんだなーと実感。禁酒方法を考えるのではなく、体を動かす。それがコツなのかもしれません。さて、今日は11時起...
こんばんは、けんじです。昨夜も飲んでしまいました。布団に入ったまでは良かったのですが、、眠ることができない。。それが辛くて飲んでしまいました。深夜のコンビニでビールとジャンクフードを購入。そこから一時間くらい酒盛りをして、夜中の２時くらいに就寝。そして、今日は一日ひどい二日酔いでした。気持ち悪さと、後悔の念がごちゃまぜになり、相当凹んでました。食事以外はぐったり、横になってました。辞めたいのに辞め...
こんばんは、けんじです。昨晩、また大量に飲酒してしまいました。今朝起きたら、「ああ、またやってしまった」と罪悪感。心の中は後悔と自己嫌悪でいっぱいでした。それだけ後悔しても、また昼間から飲酒衝動が湧きます。落ち着かない、ソワソワした気持ち。これを落ち着けるには酒・・・という恐怖のループ。たまらず横になって寝逃げしました。とにかく飲まないように、断酒や禁酒の動画をYouTubeで視聴。僕と同じように苦しん...
こんばんは、けんじです。今日は８時半起床。午前中に起きれたので良き良き。この一週間でだいぶ早い時間に起きれるようになりました。ただ、昨夜は寝る前にビールを飲んでしまいました。２２時に布団に入ったのですが、どうにも眠れず衝動的に。。飲んではしまいましたが、就寝前まで耐えれた。そう、前向きに捉えることとします。もうひと頑張り！さて、午前中は雨模様。でも、暇なので自転車整備をしました。昨日サンポールに漬...
こんばんは、けんじです。今日は１０時に起床。７時に目覚まし掛けましたが、止めちゃいました(笑)。でも、午前中に起きれたので良しとします。朝食をとり、今日は何するベーと思案。全然やる気が出なくて、調子はイマイチでした。とりあえず日用品を買わねばと近所のホームセンターに。それだけで精一杯でした。買い物から帰ってくると、悪心＆不安感でダウン。。我慢してもしょうがないので早々と頓服薬を飲みました。午後になっ...
こんばんは、けんじです。今日は７時半に起床。早起きできました。ただ、疲労感が抜けておらず、かなりぐったり。朝食後、思わず二度寝してしまいました。１１時くらいに起きて、バイク磨き。晴れた日にやりたかったのだけど、ほかにやることもなかったので(;^_^Aきちんと磨くと、本当に綺麗になります。金属って不思議です(*^_^*)その後、特にやることもなく。。思い付きでメルカリで出品してみました。こんな感じで、バイクのマ...
こんばんは、けんじです。今日も朝７時に目覚まし掛けたのですが、起きれませんでした。昨日に引き続き疲れが抜けておらず、ぐったりしてました。やっぱり今は負荷の高い運動はやめたほうがよさそうです。早起きできないと、けっこう悔しいです(笑)。なので、これからはウォーキングだけにして、体力温存しようと思います。さて、今日はお昼ぐらいから飲酒衝動が湧いてきました。かなり強烈。。昼間から飲んでしまうかなーと半ば諦...
やっぱり気持ちを楽にすることが大事ですね。
飲酒もしなくてよかったですね。
ウーバーイーツとmenuから連絡あったですか。
履歴書を書き直して、もう一回出せば、登録してもらえるかもしれませんね。
まずは、試しに！という気持ちが大事ですね。