うつ病体験日記 寛解も回復もあまり目指さない男のブログ

【うつ病の日々を淡々とつづったブログ】【アラサーで発症→休職→復職できず退職】【10年間引きこもり&無職→今は減薬しながらWebライター】

TOP > 2023年03月

過眠💦

過眠💦

こんばんは、けんじです。昨夜、ヘトヘトで就寝。ああ、このまま消えるのも悪くない(-.-)などと訳わからぬこと考えながら。。で、今日起きたら昼過ぎ(。爆睡!過眠!よく寝た~(*´з`)なんて呑気に構えてましたが、よくない兆候っす。過眠=相当疲れてる。放置すると、不眠になったり。ウツの前兆(@_@。最近、どーも鼻息荒くて。執筆時間縮めてやる~!と。自然に縮まるのがいいですね。頑張っちゃいかんっ。今日はひたすらノンビリ...

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仮眠、仮眠、仮眠、

仮眠、仮眠、仮眠、

こんばんは、けんじです。今日もお仕事。なんとか働けました。最近、しょっちゅう仮眠します。机に突っ伏して。神経こわばったり、呼吸が浅くなったり、パニックになりそうになったら。ツラくなったら休む。それの繰り返しです。休むと呼吸が落ち着く。ほっとします。甘いもの食べてもいいんでしょうが。休む方が安らぐ。なので、目を閉じます。些細なことでも動揺しちゃいます。プレッシャーやら焦りやら。でも、休むと治まる。そ...

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ついムキになってしまう_| ̄|○

ついムキになってしまう_| ̄|○

こんばんは、けんじです。今日は雨。気温もぐっと下がり、、久々に暖房入れました。雨×低気圧=メンタルダウン。これ、マイ方程式(笑)。でも、なぜかボチボチでした。ただ、どうも鬱屈しますね。なんとなく。終日仕事したんですが、ちょいちょいムキーッ!っとなりました(´・ω・`)焦って欲張って、ムキになっちゃうのです。明日のことは明日やればいい。なんですが、、前倒ししたくなるぅ~。みなさんもそんなときありません?...

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金持ちは悲惨

金持ちは悲惨

こんばんは、けんじです。今日はメンクリ。まあ、いつもどおりでした。ただ、主治医の様子が変。「アメリカのシリコンバレーバンクが倒産した」と。そりゃ日本にも影響ありそうですねぇ、などと呑気に答えたんですが、、主治医はどうやら株やってるらしく。ポルシェ2台分ぐらい突っ込んでるとのこと。75歳なのに右往左往してました。もひとつ金持ちの話が。ロバート・デニーロが79歳にして借金返済してるとか。離婚の慰謝料が5...

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工夫って大事

工夫って大事

こんばんは、けんじです。今日は気持ちスッキリ。お仕事できました。好調なのも昨日休んだおかげ。休みんでよかった~。いつもWeb記事を書いております。自分なりのテンプレートを用意して。この型にハメれば間違いない!と。でも、今日どうもしっくりこない。ん~、どこか無駄な気がする、、ふとアイディアを思い付き試したところ、、一時間ほど短縮できました(*^-^*)こんなこともあるもんだっ。何事も経験だなぁ。こういう気づき...

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* by かな
けんじサン、こんばんわ!

お休みって大事ですよねぇ。
余裕がないと視野は狭くなるし、アイデアなんて浮かばないし、自分のコントロールも出来ないもん。

会社員、辞めよっかな。厚生年金だって、収入が少なければ国民年金と変わらないなら、気持ちに余裕ある生活のほうが今の私には必要だし。

けんじサンのブログ、コメントは本当に参考になってます\(^-^)/

Re: タイトルなし * by けんじ
かなさん、こんばんは。


突っ走ってると、それが一番良いように思っちゃうんですよね~。

休んでみて初めて、休むメリットがわかるよな。


年金は支給額が試算できましたよね、たしか('ω')

バイトで補える額なら、健康で細く長く働くほうがいいかもしれませんね。

健康第一で参りましょう。

休みやした!

休みやした!

こんばんは、けんじです。今朝、すっごいうなされました。「仕事ムリだ…」「今日休もう、休もう」で、目覚ましもかけ忘れていて寝坊。10時くらいに起きました。仕事しようと思えばできる。でも、100%つぶれる。ほぼ確信に近かったので、、一日休みました~。このへんのジャッジが上手くなってきたっ。見極めって大事。いざ休むと、心がいっぱいいっぱい。休んで正解でした。外出する気も起きず、、DIYしては、休み。休んではコー...

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雨の日をやり過ごす

雨の日をやり過ごす

こんばんは、けんじです。本日は雨。日中、かなり激しく降りました。こんな日は気持ちもドヨーン。低気圧あるあるです。もう何をするのも面倒。ついついYouTubeを観てしまう。そして、悪魔のささやき、、暴飲暴食しちゃうか?午前中からそんな有様でした💦このままじゃマズイ。ってことで、あれやこれや対策。気持ちを逸らすことを心がけました。筋トレして、料理して…で、雨上がったので買い物へスーパーに行ったんですが、、ふと...

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全国的に晴れ * by パルタ7
おはようございます。

今日3月14日は全国的に晴天です。晴れれば気分も上向くのでは?仰るように、スーパーは誘惑だらけです。それでも、甘いお菓子の誘惑に負けずに野菜のみを買ったのは、偉いと思います。うまく料理はできたのでしょうか?

Re: 全国的に晴れ * by けんじ
パルタ7さん、こんばんは。


チョコ、ポテチ、飴ちゃん、ケーキ、お酒…etc

スーパーは合法ドラッグ売り場かもしれません(笑)。


そして、みんなついつい買ってるようですし(*´ω`)

一番手っ取り早いストレス解消法ですものねぇ。

感情は一時的

感情は一時的

こんばんは、けんじです。昨夜はなんだか寝付けず。ふとパーッとやりたい衝動に駆られました。たまにはハジけよう的な(=゚ω゚)ノハジけるのは悪くない。でもクセになるのが怖い。たまになら、ちょっとなら、、で段々ゆるくなる。なので、飴ちゃん舐めて脳をクールダウン。そのまま寝逃げしました。今朝起きると、メンタル回復。一日やれそうな気持になってしました。ちゃんと休めば回復する。衝動は一時的なモノ。改めて実感。感情は...

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躁からの脱出

躁からの脱出

こんばんは、けんじです。昨日は躁で一苦労・・・脳内お花畑が満開(;´・ω・)止まらぬハイテンションを自制、、で、なんとか脱出できました。今日もずっとパニくらぬようコントロール。抑えろ~、抑えろ~何度も自分に言い聞かせました。ホントは薬で解決したい。ラクですから。でも、薬に頼り過ぎるとマズイ。それも経験済み。なので、つらいけど努力。人生ってそういうもんだっ。くぅ~(+_+)でも、大過なく過ごせてる。それだけで満...

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経験ないけど・・・ * by パルタ7
こんばんは。

躁って異常に気分がハイテンションになる状態の事ですよね。これをやり過ごしたり、抑えたりするにはどんな事をしているのでしょうか?私は鬱だけなので、参考までに教えてくれませんか?

Re: 経験ないけど・・・ * by けんじ
パルタ7さん、こんばんは。


まずは気づくことですかねぇ。

で、あとはとにかく行動に移さないこと。

色々頭に浮かぶけど、何もしない、、みたいな感じです(*´ω`)

リラックス、リラックス

リラックス、リラックス

こんばんは、けんじです。昨日・一昨日と記事を書き書き。ふと気づきがあり、、違う手順で進めてみました。これまでの記事は、クオリティは合格点、作業時間の長さが課題でした。そこらへんは人それぞれ。時間が必要なんだからしゃあない。でも、新しいやり方を試したら、、順調!順調!効率く書ききりました。次の記事もこのやり方で。うまくハマれば、大発明です(笑)。そっか~、みんなこうやって組み立ててるのか~、経験を重...

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