うつ病体験日記

うつ病歴10年を超えました( ̄▽ ̄) アラフィフ男性のうつ病の実体験を書いてます。

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銭湯でデトックス


こんばんは、けんじです。



台風15号、すごかったですね。

と言っても僕は爆睡していて気づいたら朝でしたが。

5時過ぎにふと目が覚めたのですが、なんと停電!

人生初です。

すぐにスマホで停電情報を確認したところ、やっぱり僕の地域でもバリバリ被害がありました。



水道が壊れたらピンチだけど、電気ならしばらくは大丈夫かなと思い二度寝。

近所の人の声で目が覚めたら、東京電力が復旧作業に来てくれていました。

8時過ぎには無事電気が復旧して一安心。

いやー、対応の早さにびっくり&感謝な朝でした。



そんなハプニングで始まりましたが、日中は自分のことで精一杯。

セロトニン症候群を経験し、「薬に頼ってばかりではまずい」と気づかされました。

かと言って、すぐに動けるわけでもなし。

とにかく、気持ちが鬱に負けないように自分をちょこっと奮い立たせておりました。



なんか自分で気づかないうちに心が折れてしまっていたようです。

病気に屈服してしまったと言うか。。

病気に負けていたと思います。

もう少し、自分で何とかするようにしないと本当にダメになってしまう。

そういう危機感を抱きました。



気力が削がれてしまうのがこの病気の恐ろしいところですが、まさにそうなってしまってました。

病気だから仕方ない、そう思ってるうちにどんどん心身ともにダメになっていたようです。

なんでもいいから、まずは外出すること、そこからはじめたいと思います。



と言うことで、今日は銭湯に行ってみました。

DSC_0012.jpg




バイクで10分くらいのところにある地元の銭湯。

ここで、サウナと水風呂を交互に繰り返し、自律神経の調整。

今の僕には外出するだけでも一苦労。

サウナもやりすぎると疲れてしまうので、短めに。

サウナで汗かいて、水風呂でクールダウン。

これを繰り返していると、少し気持ちがアップするのです。



のんびりやって2時間近く過ごしました。

風呂から上がってポカリを飲んでまったり。

程よい疲労感です。

メンタルも少しマシになった気がします。



しかし、うつ病との戦いは僕には本当に大変です。

きっとみなさんもそうですよね。。

とても苦しいですが、最後の最後、気持ちで負けないように努力してみます。

人のいるところに行くだけでも今はしんどいです。

できれば一人で過ごしたい。

でも、ずっと一人でいると気づかぬうちに深みにはまってしまいます。

最低限、そこだけは避けなければ。

しばらくは大変ですが、なんとか心身が上向くようにちょこっとだけ努力してみます。

体重もかなり増えてしまったので、食事制限も考えています。

無理は禁物ですが、ほどほどの範囲でやっていきます。



そんな感じで、今日も何とか精一杯生きました。

明日も大変だろうけど、なんとか動いてみます。



今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。



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* by if
こんばんは🌆そうなんですよね。薬を飲んでも、自分で戦わないと良くならない。
私はご飯を作るだけでも精一杯なのに、母の介護。自分から動かないと。今は誰とも関わらず、必死で頑張っています。
とても辛いです。

Re: タイトルなし * by けんじ
ifさん、おはようございます。

介護はとても辛いですよね、お気持ちお察しします。

僕も亡き父の介護で気が狂いそうになりました。

共倒れが一番良くないですので、ご自分を大事になさってくださいね。

コメント






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こんばんは🌆そうなんですよね。薬を飲んでも、自分で戦わないと良くならない。
私はご飯を作るだけでも精一杯なのに、母の介護。自分から動かないと。今は誰とも関わらず、必死で頑張っています。
とても辛いです。
2019-09-09 * if [ 編集 ]

Re: タイトルなし

ifさん、おはようございます。

介護はとても辛いですよね、お気持ちお察しします。

僕も亡き父の介護で気が狂いそうになりました。

共倒れが一番良くないですので、ご自分を大事になさってくださいね。
2019-09-10 * けんじ [ 編集 ]