うつ病体験日記

うつ病歴10年を超えました( ̄▽ ̄) アラフィフ男性のうつ病の実体験を書いてます。

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ジムと銭湯


こんばんは、けんじです。



東京は夕方突然の雷雨。

なんか天気が変わりやすいです。



さて、今日は起きたら昨日の疲れが。

といっても、落ち込んだりとかなく、普通の疲労。

ちょっと前だったら確実に寝込んでいただろうに、この程度で済むのが不思議。

薬に頼りっきりではいかんと覚悟してから不思議と調子が良いです。

気持ちって大事なんだなぁとしみじみ。



昼ぐらいになって疲れが抜けてきたのでコーヒー飲んでシャキッ。

そのまま近所の公営ジムに行きました。



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急な運動は厳禁なので、まずはバイクを20分。

のんびりゆるりとできました。

そのあとはランニングマシンでウォーキング。

4kmぐらいゆっくり歩きました。



以前の僕だったら真っ先にウェイトトレーニングをしてました。

ゆっくりのんびりなんてできなかったんですよねー。

それが、今日はコツコツと長時間にわたってトレーニングすることができました。

この辺りも心境の変化を感じます。




鬱病になってからも、100%燃え尽きるまでやらないと気が済みませんでした。

それが、今は逆に燃え尽きないで、明日もまたできるかな程度の負荷で抑えることができています。

今まではどこか焦っていたのですかねー。

ほんと、こういう気楽さを忘れていた気がします。

ちょこっと成長できたのかもしれません。



心拍数は一定で、じんわり汗ばむくらい。

それぐらいがちょうど良いことを知りました。

そのほうが暇も潰せて一石二鳥です。

このペースでゆるりと続けていきたいと思います。







ジムから帰宅後、少し自炊してお昼休み。

2〜3時間ぼけっと横になりました。

汗をかいたままだったのでさっぱりしようと思い、銭湯へGO。

大好きな水風呂&サウナを楽しみました。

ご年配の方から若い方まで、思い思いに時を過ごす。

良き良き。



こうやって動いていると、不思議と暴飲暴食しなくなります。

ほんと不思議です。

疲れて食欲が増すかと思いきや、なんか程よく食事が取れています。

いろんなことがうまく回り始めたかもしれません。

でも、ここまで来るまでが本当にしんどかったです。

崖っぷちに立たされ、ようやく動けるようになった気がします。

人間ってそういうものかもしれませんねー。




明日は、バイク屋さんにバイクちゃんを整備に出す予定です。

来月車検なので、点検です。

あまり悪い箇所がなければいいなー。



というわけで、今日は自分的には盛りだくさんの一日でした。

明日もマイペースで過ごせたらと思います。



今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。



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