うつ病体験日記

うつ病歴10年を超えました( ̄▽ ̄) アラフィフ男性のうつ病の実体験を書いてます。

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一年を振り返る


こんばんは、けんじです。



今日は、この一年の自分の病状を振り返ってみました。

何がきっかけで鬱・不安・孤独感が出たのか?

このブログや、服用している薬の変化などをまとめてみました。



きっかけがはっきりしているものもあれば、はっきりしないものもある。

ただ、考え方が支離滅裂だなと思いました。

それだけ混沌としてるし、色々な感情が極端に出てしまっていました。



一人が好きなんだと思う月もあれば、猛烈な孤独感に襲われたり。

もう働きたくないと思った月もあれば、何とかして働きたいと思う月があったり。

相反する感情が月単位で入れ替わり立ち代わり出現していました。



また、自分の気持ちや言動を見つめる「内省」が出来ていないというのもはっきりしました。

内省せず、思いついたら後先考えずにとっさに行動に移してしまう傾向が強いです。

結果的に気持ちのアップダウンが激しくなり、不安定な状態を引き起こしていました。

躁になった時期もあり、そういう時はやたらと前向きでした。



客観的にみて、かなり危なっかしいです。

自分のことながら、振り幅の大きさにゾッとしました。

ただ、家族や友人との交流を再開できたのは大きくプラスだったと思います。



簡単にまとめると、

・仕事を辞めたことにより、外界にでる恐怖が生じ、不安・居場所がないという孤独感が出現した。

・内省できないまま、別荘選び、釣り、リワークなどを行動に移したため失敗

といった感じです。



また、一年を通して基本的にはうつ状態が根底にあることも再確認できました。

動ける日があると、自分がうつ状態であるという自覚に欠けた心理になっていました。



自分の気持ちをきちんと感じるって難しいですね。

自分で自分のことが分かっていない、そんなふうに感じました。

少しずつ自分の気持ちを内省できるようになればいいのかなと思います。



今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。



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* by ベリー
こんにちは。
一年を振り返って改めて自分の事を客観視するのは、素晴らしい事と思います。
私も調子が悪い日が続き、今年も何も出来なかったなぁと自責になりますが、来年はもう少し行動出来るようになりたいです。
そして未来に向かって考えるように、頭を切り替えたいですね(笑)
実は、反芻思考が止められないのが悩みです。。
依存心について私も悩んだのですが、色んな所に居場所を作る事かなと。
極端に偏る事が依存心を強くすると思ったので。
趣味でもいいし、場所でもいいし。
私も普段から引きこもりがちなので、もう少し外に出る口実を増やそうと思いました。
本格的に冬になったので、引きこもって冬季鬱にならないように過ごしたいです。

Re: タイトルなし * by けんじ
ベリーさん、コメントありがとうございます。

僕もこの一年は大鬱・不安・焦燥感・孤独感・体力/気力の無さに悩まされて引きこもりのような生活です。

調子が悪い時は無理に外出しても悪化するだけ、そう思い今は心身を休めています。

低空飛行が続きますが、諦めず治療していきたいと思います。

コメント






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こんにちは。
一年を振り返って改めて自分の事を客観視するのは、素晴らしい事と思います。
私も調子が悪い日が続き、今年も何も出来なかったなぁと自責になりますが、来年はもう少し行動出来るようになりたいです。
そして未来に向かって考えるように、頭を切り替えたいですね(笑)
実は、反芻思考が止められないのが悩みです。。
依存心について私も悩んだのですが、色んな所に居場所を作る事かなと。
極端に偏る事が依存心を強くすると思ったので。
趣味でもいいし、場所でもいいし。
私も普段から引きこもりがちなので、もう少し外に出る口実を増やそうと思いました。
本格的に冬になったので、引きこもって冬季鬱にならないように過ごしたいです。
2019-12-12 * ベリー [ 編集 ]

Re: タイトルなし

ベリーさん、コメントありがとうございます。

僕もこの一年は大鬱・不安・焦燥感・孤独感・体力/気力の無さに悩まされて引きこもりのような生活です。

調子が悪い時は無理に外出しても悪化するだけ、そう思い今は心身を休めています。

低空飛行が続きますが、諦めず治療していきたいと思います。
2019-12-13 * けんじ [ 編集 ]