うつ病体験日記

うつ病歴10年を超えました( ̄▽ ̄) アラフィフ男性のうつ病の実体験を書いてます。

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10kmウォーキング


こんばんは、けんじです。



今朝はいつもの時間、11時に起床。

虚無感なく、普通に起きれました。

ありがたや。



その後、朝食を食べ、コーヒーを飲み、様子見。

幸いなことに虚無感を感じず過ごせました。

ただ、ちょっと肉体疲労を感じ、布団に逆戻り。

数十分寝逃げしてみました。


睡眠



疲労回復と思ったのですけど、逆に疲労感が増す気がしてやめました。

気を紛らわせようと、思いつきでバイクをピカピカに磨きました、

やはり、何かしていた方が楽なようです。


バイク磨き



何となく調子が出てきたので、思い切ってウォーキングに。

決して調子が良いわけでは無いので、かなり無理やりです。

もう勢いだけ(笑)。

小雨降る中、傘をさしながら歩きました。


ウォーキング




今週は4回ウォーキングできています。

一日おきに動けていることになるので、少し嬉しい。

今日もとりあえず5kmを目標に歩いてみました。



頑張って5km歩いた時点で、もうちょっと行けそうな感じ。

やり過ぎて翌日寝込むのは辛いけど・・・

でも、動ける時は動きたい。

ということで、10kmを上限と決めて歩き続けました。



7kmぐらいで右膝が痛くなりましたが、ゆっくりゆっくり進みました。

そしてめでたく10km完歩しました。



正直、ちょっと無理しました。

明日の疲労が怖いです。

でも、もう明日のことは明日考えよう!

とにかく今日を充実させるのだ。

そう思ってやりきりました。


満足



帰宅して、すぐシャワーを浴びてスッキリ。

なんか健康な人の週末みたいで嬉しい。

週一回でもいいから、こういう日を重ねていきたいと思いました。



ということで、なかなか頑張った一日となりました。

あとは美味しいご飯を食べて、ワイドショーでも観て過ごすこととします。



今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。



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こんばんは! * by かな
けんじサン、こんばんは!
ウォーキング継続出来ているようで、何よりです( ´ー`)

でも、10キロって!健康な方でも そうそう歩かない距離ですよ!
私的には5キロもスゴイですけど(^_^ゞ

私も今日は遅刻することなく、定時まで頑張れました!
午前中は顔色悪くて、引かれる状態ですけど、ありがたい事に職場には「鬱」を受け入れて頂いているので、「これは出来る?キツイならやらなくていいよ。」等々。
年齢は一番年上なのに、一番甘やかされております♪
家族含めて、私は恵まれた環境です。
( ´ー`)

Re: こんばんは! * by けんじ
かなさん、こんばんは。

お仕事、マイペースで良いですね。

職場の方も理解があるようで、羨ましいです。

きっと人によって恵まれている部分、恵まれていない部分は違いますよね。

恵まれている部分には感謝しつつ、そうで無い部分は努力してみようと思います。

今日一日お疲れ様でした!

m(__)m * by かな
けんじサン、いつも返信ありがとうございます。

確かに私は恵まれた職場だと思います。
患ってみて本当に鬱はツラいです。なので、私の周りで鬱になる人を失くしたい!

と思ってオープンにしてます。朝礼で体調を発表したり、他部所の方にも
「私、鬱なの。超~ツライ!だから、私みたいにならないように、ストレスは絶対ためるな!」

と、言い続けてます。

特に頑張り屋さんには、「60%のパフォーマンスで良し!」

と声を掛けたり。

周りに感謝しつつ、療養させてもらってます。

まぁオープンにすると、引いて音沙汰なくなった人もいますが、そういう人はそれででだった。と割りきってます。

長文になりましたが、お互いゆる~く頑張りましょう!



Re: m(__)m * by けんじ
かなさん、こんばんは。

僕も今になって、仕事は50とか60%でやればいいやと思うことができるようになりました。

楽して、手抜いぐらいでちょうどいいのかなって。

もう、辛い思いはたくさんです。

ゆるりと生きて参りましょう。

コメント






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こんばんは!

けんじサン、こんばんは!
ウォーキング継続出来ているようで、何よりです( ´ー`)

でも、10キロって!健康な方でも そうそう歩かない距離ですよ!
私的には5キロもスゴイですけど(^_^ゞ

私も今日は遅刻することなく、定時まで頑張れました!
午前中は顔色悪くて、引かれる状態ですけど、ありがたい事に職場には「鬱」を受け入れて頂いているので、「これは出来る?キツイならやらなくていいよ。」等々。
年齢は一番年上なのに、一番甘やかされております♪
家族含めて、私は恵まれた環境です。
( ´ー`)
2020-02-16 * かな [ 編集 ]

Re: こんばんは!

かなさん、こんばんは。

お仕事、マイペースで良いですね。

職場の方も理解があるようで、羨ましいです。

きっと人によって恵まれている部分、恵まれていない部分は違いますよね。

恵まれている部分には感謝しつつ、そうで無い部分は努力してみようと思います。

今日一日お疲れ様でした!
2020-02-16 * けんじ [ 編集 ]

m(__)m

けんじサン、いつも返信ありがとうございます。

確かに私は恵まれた職場だと思います。
患ってみて本当に鬱はツラいです。なので、私の周りで鬱になる人を失くしたい!

と思ってオープンにしてます。朝礼で体調を発表したり、他部所の方にも
「私、鬱なの。超~ツライ!だから、私みたいにならないように、ストレスは絶対ためるな!」

と、言い続けてます。

特に頑張り屋さんには、「60%のパフォーマンスで良し!」

と声を掛けたり。

周りに感謝しつつ、療養させてもらってます。

まぁオープンにすると、引いて音沙汰なくなった人もいますが、そういう人はそれででだった。と割りきってます。

長文になりましたが、お互いゆる~く頑張りましょう!


2020-02-17 * かな [ 編集 ]

Re: m(__)m

かなさん、こんばんは。

僕も今になって、仕事は50とか60%でやればいいやと思うことができるようになりました。

楽して、手抜いぐらいでちょうどいいのかなって。

もう、辛い思いはたくさんです。

ゆるりと生きて参りましょう。
2020-02-18 * けんじ [ 編集 ]