うつ病体験日記

うつ病歴10年を超えました( ̄▽ ̄) アラフィフ男性のうつ病の実体験を書いてます。

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ヘロヘロで引きこもり


こんばんは、けんじです。




今日は11時に起床。

気分はスッキリでした。

しかし、朝食後いつものように気分が落ち込み、たまらず二度寝しました。




動悸がして不安感が強かったので、頓服を飲んで凌ぎました。

体に力が入らず、気力が湧かない。

残念ながら、今日もウォーキングをやめることにしました。




これで3日間ウォーキング中断しています。

それだけで結構気落ちしてしまうのですが、無理しても良いことありません。

歩きたく無い時は歩かない、慎重に行こうと思います。




このところ、毎日ビールをガンガン飲み、日中の薬を飲み忘れる毎日でした。

きっと、こういう生活の乱れが今の落ち込みを招いたんだと思います。

自業自得。今一度、生活習慣を見直さねば。




さて、昨晩から服用し初めた断酒の薬ですが、今のところ効き目は?です。

飲酒したい衝動は今のところ起きていません

でも、飲もうと思えば飲めるような感覚です。

「飲みたくない、酒がまずい!」とまではいきません。

可もなく不可もなく、普通の気分です。




今日は、本当に一日ゴロゴロ、昼寝していたら夕方になってしまいました。

なーんにもしてない・・これは流石にまずいので部屋掃除でもすることとします。




ところで、東京オリンピックの延期が決まりましたね。

コロナ禍の影響が続いています。

僕の地域では、今もトイレットペーパー、マスクが買えません。

僕の家にはウォシュレットが無いのですが、携帯用ウォシュレットがあります。

なので、トイレットペーパーのストックが無くなってもなんとか工夫で乗り切ろうと思っています。





また、今回のウィルスは、夏場でも死滅しないようですね。

今夏まっさかりのオーストラリアでも感染が報告されていることから、

暖かくなったからといって感染リスクがおさまるわけでは無いそうです。

まったく予測がつかないですね。





感染が長期化すると買い占めも長期化するでしょうから、心配しています。

今のところ食料品の買い占めは起きていませんが、いずれ起きるのでは。。




基本家で過ごす僕は、感染リスクが低いと思いますが、ちょっと気をつけたいと思います。

人混みを避ける、人と会ったら手洗い・うがい。

徹底してやりたいと思います。




明日は曇りの予報です。

気力が復活していたら歩きたいなぁ。

とにかくできる範囲で不摂生をやめたいと思います。




今日も最後までくださりありがとうございました・



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( ´ー`) * by かな
けんじサン、こんばんは!

私も今日も引きこもり。

午前中がホントにダメ。
午後になれば動く気分になりますが、けんじサンのように10キロウォーキングは出来ません。

会社をクビにならない程度には出勤したいとこです(^_^ゞ

トイレットペーパー、まだ買えませんか!
都内は人口が多いから、需要が収まらないのですかね?

食料品の買い占めは、引きこもりしてたんで解らないですが、明日は買い物に行く予定です。
買えなかったら、どうしようかな?
どうせ暇してるので、クックパッドを頼りになんとかしましょ!

Re: ( ´ー`) * by けんじ
かなさん、こんばんは。

僕も3日間ウォーキングが途絶えていますので、調子落ちてます。

午前中は特にきついです。



さっきスーパー行ったら米やパンが売り切れていました。

こりゃやばいと思い、ネットで玄米、キャットフードを注文しました。

品物が手に届くまでは本当に買えたかわかりません。

手に入る食材で工夫していくしかないです。

日々鬱が辛いですが、ニュースだけはこまめに見ておこうと思います。

No Subject * by みさき
けんじさん こんにちわ

ウォーキングもやらなきゃ!と言う思いが自分を追い込む事があるので、〇〇を

無理にやらなくてもいいんだ!と言う気持ちを持つことも時には良いでのではな

いでしょうか。

生きているだけで素晴らしい!やりたくない事はやらないし、〇〇をやらなけれ

ば!と言う思いが自分を追い詰めるので、〇〇しなくたっていいよ!って自分を

よしよししてあげてほしいです!

Re: No Subject * by けんじ
みさきさん、こんにちは。

お気遣いありがとうございます (*^_^*)

僕は強迫観念で結構やり過ぎて何度も自滅してます○| ̄|_

最近になってようやくスローペースや休息をOKと思えるようになりました。

とはいえ、側から見るとまだやり過ぎですけど(汗)。

もうちょっと気楽に取り組んでみますね!

コメント






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( ´ー`)

けんじサン、こんばんは!

私も今日も引きこもり。

午前中がホントにダメ。
午後になれば動く気分になりますが、けんじサンのように10キロウォーキングは出来ません。

会社をクビにならない程度には出勤したいとこです(^_^ゞ

トイレットペーパー、まだ買えませんか!
都内は人口が多いから、需要が収まらないのですかね?

食料品の買い占めは、引きこもりしてたんで解らないですが、明日は買い物に行く予定です。
買えなかったら、どうしようかな?
どうせ暇してるので、クックパッドを頼りになんとかしましょ!
2020-03-26 * かな [ 編集 ]

Re: ( ´ー`)

かなさん、こんばんは。

僕も3日間ウォーキングが途絶えていますので、調子落ちてます。

午前中は特にきついです。



さっきスーパー行ったら米やパンが売り切れていました。

こりゃやばいと思い、ネットで玄米、キャットフードを注文しました。

品物が手に届くまでは本当に買えたかわかりません。

手に入る食材で工夫していくしかないです。

日々鬱が辛いですが、ニュースだけはこまめに見ておこうと思います。
2020-03-26 * けんじ [ 編集 ]

No Subject

けんじさん こんにちわ

ウォーキングもやらなきゃ!と言う思いが自分を追い込む事があるので、〇〇を

無理にやらなくてもいいんだ!と言う気持ちを持つことも時には良いでのではな

いでしょうか。

生きているだけで素晴らしい!やりたくない事はやらないし、〇〇をやらなけれ

ば!と言う思いが自分を追い詰めるので、〇〇しなくたっていいよ!って自分を

よしよししてあげてほしいです!
2020-03-27 * みさき [ 編集 ]

Re: No Subject

みさきさん、こんにちは。

お気遣いありがとうございます (*^_^*)

僕は強迫観念で結構やり過ぎて何度も自滅してます○| ̄|_

最近になってようやくスローペースや休息をOKと思えるようになりました。

とはいえ、側から見るとまだやり過ぎですけど(汗)。

もうちょっと気楽に取り組んでみますね!
2020-03-27 * けんじ [ 編集 ]