うつ病体験日記

うつ歴12年目を迎えました( ̄▽ ̄) アラフィフ男性のうつ病の実体験を書いてます。

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神経こわばってます


こんばんは、けんじです。




昨日、配達から帰宅し、

バイクいじりを楽しんでおりました。




5ee2f1ab.jpg


こんな感じで文字を白く。

結構印象変わりました(*^-^*)




ところが、ちょっと集中しすぎたらしく。。

途中から急に息切れが。

せっかく良いぺーすだったのに_| ̄|○




調子悪くなったらすぐ切り上げる。

で、しっかり休みました。


desert-6215514_640.jpg




でも、今日も終始こわばっちゃって。

眼精疲労と肩こりの激しいやつ💦

これがまあ、毎度ツライツライ。




なので、今日は静養してました。

家事と風呂で血流を良くして。

もう、だましだましです。




神経が強張ると、自然と不安や焦りが生じます。

この気分の波に、飲まれぬよう冷静に。。

そう務めるのがやっとです。


heart-5106075_640.png




それにしても、ひょんなことで限界を迎えてしまう。

え~、遊んでるだけなのに~、、

そう思います。




不安に負けると、ますます不安に。

そして、慢性的な不調に発展、、

そう思います。




辛いけど、でもどこか冷静に。

大丈夫、まあよくあること。

そんな風に受け流しております。




色々あるけど、

色々あるのが我が人生。

そういうもんだと受け入れます。


grass-6597188_640.jpg




というわけで、

今日も早めに寝ちゃいます。

寝逃げが一番・・です(笑)。



今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。

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No Subject * by 涼子
お疲れ様です、
こわばり!!
辛いですよね。。!!

限界越えも!!
私も、さっき、ついついドラッグストアで太らない食品とかを夢中で見ていたら、気づいたらすごい疲れてて
帰り道の、歩く速度が、もうすごく遅くなったりして。。

話が戻りますが。。
あることでカウンセリングを受けているのですが、とにかく今の状況だと
呼吸が浅くなりすぎて、過緊張になって、体調も悪くなってしまうのも無理ないですから

とにかく、意識して
呼吸を、深ーく吸うということを
意識してやってくださいと言われて、
横隔膜が動くように、胸が動くくらい深ーく吸うのを
1日に、20分時間を作って、深い呼吸をやり、
普段も、暇さえあれば深い呼吸やってくださいと言われて 
これを続けていくと、自律神経も整って過緊張もほぐれてきて、肩こりや体調不良も改善されるからって
いうことでした、

深い呼吸は良いに決まってると思っていても、たしかに意識してないと浅くなってるなと思うことがあったりします、

こわばりとか、肩こりを、みんなで一緒に克服できたらいいなと思って書いてみました(^^;

Re: No Subject * by けんじ

涼子さん、こんばんは。


昨夜、深呼吸試してました!!

むかし観たロングブレスダイエットが頭に浮かんだので(笑)。

なんという偶然っ。


そして、夢中になることがストレスにつながるの、僕だけじゃないのですね。

ウツあるあるなのでしょうか。


自分だけが苦しいのじゃない、

それを教えて頂けて、とても勇気づけられました。

ありがとうございます。


今夜も、「深く吸う」をやってみますね!

コメント






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No Subject

お疲れ様です、
こわばり!!
辛いですよね。。!!

限界越えも!!
私も、さっき、ついついドラッグストアで太らない食品とかを夢中で見ていたら、気づいたらすごい疲れてて
帰り道の、歩く速度が、もうすごく遅くなったりして。。

話が戻りますが。。
あることでカウンセリングを受けているのですが、とにかく今の状況だと
呼吸が浅くなりすぎて、過緊張になって、体調も悪くなってしまうのも無理ないですから

とにかく、意識して
呼吸を、深ーく吸うということを
意識してやってくださいと言われて、
横隔膜が動くように、胸が動くくらい深ーく吸うのを
1日に、20分時間を作って、深い呼吸をやり、
普段も、暇さえあれば深い呼吸やってくださいと言われて 
これを続けていくと、自律神経も整って過緊張もほぐれてきて、肩こりや体調不良も改善されるからって
いうことでした、

深い呼吸は良いに決まってると思っていても、たしかに意識してないと浅くなってるなと思うことがあったりします、

こわばりとか、肩こりを、みんなで一緒に克服できたらいいなと思って書いてみました(^^;
2021-09-24 * 涼子 [ 編集 ]

Re: No Subject


涼子さん、こんばんは。


昨夜、深呼吸試してました!!

むかし観たロングブレスダイエットが頭に浮かんだので(笑)。

なんという偶然っ。


そして、夢中になることがストレスにつながるの、僕だけじゃないのですね。

ウツあるあるなのでしょうか。


自分だけが苦しいのじゃない、

それを教えて頂けて、とても勇気づけられました。

ありがとうございます。


今夜も、「深く吸う」をやってみますね!
2021-09-25 * けんじ [ 編集 ]